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这样减肥对不对?能不能达到我想要的效果？ 我身高1.58M 现在体重106 我想从现在开始坚持到7月中旬的时候减到90 早上8：20喝一杯纯豆浆【没带糖的，纯黄豆磨的那种】摇30分钟呼啦圈 中午12：20吃一根黄瓜、一个西红柿 【摇30分钟呼啦圈】 下午啥都不吃 【晚上8：00之后跳200个跳绳】 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 能的，绝对能的，但这个的前提就是坚持。你这个似乎有点残忍，我觉得你好像不能坚持，如果你就吃这些东西，还做这些运动，你都不要坚持到7月，我可以保证你到6月底就能达到你的目标了。 我建议你早上可以再加2片面包，中饭加1两饭，可以再加一个鸡蛋或者是鱼虾类（要少，差不多就1两），晚上呢可以吃些水果、黄瓜，其他碳水化合物、脂肪、蛋白质就不要吃了，这样不痛苦，很容易坚持。 对于你的运动你30分钟不一定要全是摇呼啦圈，可以换些别的运动例如跳10分钟绳，做50个仰卧起坐，走10分钟楼梯... 坚持，坚持是关键 (这样比较健康，我是营养师哦) |