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急死了！！！我想！！！！减肥！！！！！ 我有165CM，体重102斤，22岁女性 非常急切的想在一个月之内瘦到95斤左右，非常非常想。。 主要是肚子和手臂，小腿的脂肪多。 但是本人又是那种受不了美食诱惑的人，例如什么只吃苹果减肥啦，黄瓜之类的对我来说太煎熬了。 运动方面我因为时间关系没有空去， 所以只能改善平时的饮食结构了，但是我又不能只吃那些很难吃的东西， 请问大家有什么好的减肥饮食餐谱给我参考下丫！ 稍微好吃一点的东西。。。 拜托各位兄弟姐妹们啦！！ 请对我对症下药，小女在此感激不尽纳~~~~ PS：请大家别复制粘贴，最好讲点自己的亲身体会，满意的我会再追加50分！！谢谢！ 我不要什么吃药减肥喝茶减肥，就从饮食入手，最好是简单的食谱，不要弄什么很复杂的汤之类哒·· 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 也不知道燕麦片对你来说算不算难吃，反正我减肥的时候早餐就靠它，现在96斤，比你高六公分，原来是120斤呢～ 废话不说了 （1）早餐一杯燕麦片，一个鸡蛋，一个苹果 （2）中午饭量减半即可，多吃蔬菜，肉可以吃一两片，蔬菜什么的放在开水中涮下可以去油的，米饭和肉不要一起咀嚼。 （3）晚餐不吃，如果受不了就在五点半之前吃一个水果，西红柿黄瓜苹果都可以的，或者喝一杯100毫升的原味酸奶 之后什么都不要吃了哦，这样保证你一个月受到理想体重，说不定还会瘦更多的。 （4）记住早餐一定一定一定要吃 （5）每天一定一定一定要喝很多的水，它帮助加快你新陈代谢的 （6）起床后第一件事情是喝一大杯凉的或者问的蜂蜜水，它帮助你加快肠道蠕动，排除宿便的 以上都是我的吐血经验，我也是探索好久才找到正确的健康减肥之路，希望帮助楼主减肥成功，加油加油～ |