心情很不好,用什么方法来让自己开心点?
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发布时间:2009-12-11 13:55:10
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感觉自己得了抑郁症,要用什么方法让自己轻松点?
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快。有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已。让心静下来,这样想事情也方便很多,心情也会很快的改变。这也就是人生,每个人的人生都不可能是一帆风顺的,偶尔的烦恼,不顺,也是可以当作调料,为我们的人生增添生气。想想,调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情,把自己搞的烦恼了,自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来,做做喜欢的事情,听听音乐。也可以利用无聊的时候,吹吹风,享受一下大自然,这是平常很少做的事情,也能让自己看到,享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为,每个人的人生都是无比的精彩,不管是快乐,烦恼,忧伤,都是人生的财富。你的人生也一样的精彩,加油过自己的生活吧,享受每一刻~ ~
1、当我因没达成目标而心情- -不好时,我首先会分析原因,知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊,听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活,制定下一个目标。总之要乐观,要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时,最好做运动,如跑步,跑完冲刺之后,会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时,我会让自己安静下来,集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中,时光流逝,再投入中,心静神凝。如果一定要发泄的话,我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时,多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处,我觉得做点难题倒是一种挑战!我会回忆自己很踏实的时候,想象当时的愉快,心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄,因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好,天天都有惊喜。
《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧,他的片尾曲中有一句歌词很受用:“这世界有太多不如意,但是你的生活还是要继续,太阳每天依旧要升起,希望永远种在你心里。”
自我心态调整五步曲 (注:本人自我调节法,非权威):
1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳。
愿朋友开心,加油!!!
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