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为什么睡觉起来小腿会有肿胀的感觉？ 会不会是因为睡觉时间过长了？ 休 闲 居 编 辑 可是我下午的时候只睡一下，也会有这种感觉诶． >>>>>>>>休闲养生网回答： 引起这个现象的有几种呢，不知道你是什么情况，还是都给你解释一下吧 一、长期座着不运动是会导致小腿肿胀的！建议你睡觉前用温水泡泡脚！边泡边轻轻的按摩！睡觉时在双交下面放个枕头什么的物品！把脚稍微叠高！这样有利于血液循环！坚持3-5天就会见效了！平时也要注意！上班时间不能出去！可以按摩按摩脚部！起来转转腰部！对身体有好处！ 二、由于平时运动量不是很多，而近期运动加剧，或者站立、走动时间非常久会导致腿部神经疲劳，在你睡觉时，肌肉会自行放松，但是并没有完全缓 107 神经放松，导致醒来以后腿部肿胀的感觉！这个现象我自己也有过，解决办法：用手部清清按摩肿胀旁边的神经过几天这种难受的肿胀感觉就会消失！ 三、小腿肿胀可能是盐分代谢不好,或者水分 谢不好.造成的原因有可能是过度劳累没有及时放松肌肉,也可能是本身新陈代谢不好,血液循环不畅.如果是劳累所致浮肿,晚上睡前垂直将双腿竖直三分钟,或贴在墙上竖直休息.可以促进血液循环,防止浮肿.双手敲打也是不错的方法.另外可以吃薏仁粥,有利于排水去浮肿.用精油抹也不错.如果本身盐分代谢不好(就是不只是晚上浮肿,总是看着腿很肿的样子）那就要补充钾来帮助盐分代谢。建议多吃香蕉和菠菜等含钾多的食物。（但是橡胶不可多吃，糖份过高会发胖，可以用来代替晚餐或者其他的加餐。）另外血液循环不好，可以用拇指压血海这个穴位来调节治疗（就是两腿并拢，膝盖内侧会相互碰到的地方，血液循环不良压它的话会觉得疼呢。） OK啦，可以给分了，还有建议一下，如果你想从今天开始锻炼身体那么现在就是最好的时候，在腿部压力完全没有放松的情况下坚持锻炼身体，也会好的！既解决了问题也受益了你自己 |