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胶囊钙应该怎么服用啊？ 姑姑关心我，送了我一盒纽徕佛易得钙软胶囊，美国产的，里面是白色的胶囊，但我不知道这种胶囊类型的钙应该怎么吃？是挤出来吃？还是直接咀嚼吃或者用水服下呢？类外这种钙什么时候吃才是最佳的时间呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵，这种亲情很是让人羡慕啊！ 钙软胶囊也就是液体钙，直接用温水吞服就可以了。 专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。 在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。 到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。 临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。 同时睡觉前半小时吃 因为钙有抑制神经兴奋地作用 所以睡前吃不仅易消化吸收 还有助于睡眠O(∩_∩)O~ 祝健康！http://zueiyutingfeng.blog.163.com我的营养博客 |