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什么时候睡觉最好 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 九点就准备睡觉比较好， 因为晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11点至凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺排毒。咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒已进行到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 |