您现在的位置： 
有没有什么减轻疲劳的好方法??? 有没有什么减轻疲劳的好方法???一天到晚都是很累!``` >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 消除疲劳的方法很多,现在介绍其中几种常用的方法: 1,转移注意力法.你可以听你喜欢的歌曲,看你喜欢的书等,把你对疲劳的感受用你的兴趣来消除. 2,香熏(鲜花)疗法.你可以闻一些你喜欢的味道,在芳香之中解除疲劳的压迫感.你也可以选用能缓解疲劳的精油,如熏依草(静心,安眠,杀菌,消毒),檀香(提神醒脑,安抚神经紧张及焦虑且香气持久),茉莉(放松 张心情,消除不安,改善忧郁),桂花(最佳情绪提神剂,缓解生理痛和疲劳头痛),柠檬(疲惫时转换心情,且有美白,止痛的功效).另有镇静安神,松弛,减压,帮助睡眠的几种精油(鲜花):夜来香,百合花,麝香,薄荷等. 3,颜色疗法.你可以置身与自己喜欢的颜色中,也 盯着有那颜色的东西看,想一些开心快乐的事.(以绿色,蓝色为佳) 4,自我宣泄法.你可以大哭一场或做你喜欢做的轻松的事以缓解因疲劳引起的焦虑,烦忧等. 希望你试一下以上方法,很有用的 淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松。水浴可降低血液中乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。淋浴时水温不能过高，以温水浴（水温40摄氏度左右），时间15一20分钟为宜，它有良好的镇静作用，能促进血液循环，放松肌肉。热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆积，消除肌肉酸痛。其温度以47~48℃为宜，时间约10分钟。 推拿按摩：按摩是一种简单易行的消除的方法。当运动极度疲劳时也可以进行全身按摩。但要按一定顺序进行。有条件的还可用机械按摩，对放松肌肉，消除肌肉酸痛有较好效果。 饮食营养：运动后，应补充足够的蛋白质、维生素、无机盐。但有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉，企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳。殊不知结果却是适得其反。因为人们在运动过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质 进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排 出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于 火上加油”，对解除疲劳不利。专家指出，人在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物， 如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白 质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使 血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。 |