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叶酸是什么？是一种维生素吗？ 今天看电视说：应该给怀孕的妇女补充叶酸，不知叶酸是什么营养？在那些食物中含量会多一些？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 叶酸是维生素中一种，又可以叫维生素M或维生素U等。 孕妇最好在孕前6个月就开始补充叶酸补充剂，因为孕妇摄入叶酸不足时，胎儿易发生先天性神经管畸形。 人体叶酸当量的计算公式为 叶酸当量（DFE）=膳食叶酸+1.7*叶酸补充剂 叶酸补充剂可以在药店购买到 当然凡是东西都有个量，叶酸也不能吃的过多，建议孕妇每天补充叶酸不超过600微克的叶酸当量（DFE），普通成年人400微克每日的盐酸当量，不可超过1000微克每日烟酸当量。 食物来源：叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。 |