便秘的人吃什么好？
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  发布时间：2008-11-11 14:34:09

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1.最好的方法就是早上空腹喝杯蜂蜜水,这是排毒最有效且最健康的.注意要用40度以下的水冲.
2.其次平时注意多喝水,多吃水果蔬菜,适当吃些粗粮,少吃油腻食品和甜食.
3.适当做些运动,比如跑步,散步,爬山,打球等,多做腹部按摩运动,每天早晚两次,每次顺时针100次,逆时针100次.
建议常吃蔬菜类:白菜,韭菜,芹菜,菠菜,西红柿,黄瓜,苦瓜,冬瓜,海带,黑木耳,洋葱,南瓜,等等.
水果类:苹果,西瓜,梨子,香蕉,柚子,小蕃茄.木瓜,菠萝等等.
粗粮类:红薯,地瓜,芋头,玉米,燕麦,豆类等等.

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