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什么样的运动减肥方式适合我！ 我身高155cm，128斤，我要全身减肥，请问什么样的运动减肥方式适合我？我现在每天晚上慢跑20分钟，这样可以吗？我身体不太好，每天20分钟的慢跑后我的脸都很热，还大汗淋漓的（我是晚上跑步，晚上挺凉快的还是出那么多汗），我天生就是爱出汗的人，可我还是这么胖。慢跑得时候我的呼吸声很重，肺活量也很小。大家给我提提建议，我在这里谢谢大家了。 我在慢跑以前的日子都是吃完晚饭出门散步的，大约40分钟左右，可是还是胖，我每顿饭吃得也很少，不是刻意要节食，本身就是吃那么少，现在连喝口水都发胖，真愁人！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 坚持慢跑，20分钟太少了。30分钟到1小时左右。 我告诉你我的减肥经历：每天晚上围绕体育场跑10圈4000米，30分钟内跑完。两个月瘦了8斤，小肚腩没有了，臀部的肌肉明显收紧。 你跑步时大汗淋漓，脸发热。说明此时你的新陈代谢加快，血流量也在加快。其实最好的减肥方法是跳绳，但你的体重不适合，太重了，跳绳会让你的小腿肌肉拉伤的，所以还是建议你慢跑。你如果只能跑20分钟，千万别勉强自己，否则膝盖的半月板会损伤，20分钟后改为快走。注意：不要节食，否则你的体力跟不上了。 每天坚持一定有效果。加油。 |