怎麽样才能长弹跳?
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  发布时间：2008-11-18 12:23:16

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我现在身高1米81 体重 160斤

只能单手抓筐.

怎麽样可以训练弹跳?

要实际的!别总是那些经常看见的训练法.!

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休闲 居 编 辑
其实很简单，用俗话给你说。
首先，你可以联系蹲起或者是负重蹲起（一分钟一组 每日几组要使自己的情况而定）。
你还可以在跑圈的时候增加一段脚跟不着地的跑步联系，就是仅脚尖着地的跑，很好用的，你可以试试！

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