喝绿茶能缓解运动疲劳吗
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发布时间:2008-11-18 12:28:01
>>>>>>>>提问运动过后浑身酸痛无力,据说是因为肌肉产生乳酸引起的,绿茶好像是碱性的,运动后喝绿茶能缓解疲劳和肌肉酸痛吗?
休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:人体内的酸碱平衡系统是很精密的,浮动范围非常小,不是光靠食物摄取就能迅速改变的。改变过大的话,会出现中毒症状。
产生乳酸是因为肌肉缺氧,不得不无氧呼吸造成的,你可以通过加强锻炼和选择有氧运动来减轻。而对于已经产生的乳酸,机体自然会将其代谢利用,不过需要一段时间。
要注意摄取足够蛋白质,保证肌肉的修复和增强,也可以运动前服用一些左旋肉碱,能够帮助脂肪酸进入线粒体燃烧,对肌肉能力增强很有好处,也能减轻运动后酸痛。并且它是人体内本来就有的东西,没有副作用的(不过吃多了会腹泻…)。
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