怎么能成功戒烟?
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发布时间:2008-12-02 12:41:56
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
第一天,要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜,水果,喝酸性果汁和温水,进行散步等运动(运动产品,运动资讯),
澡,加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖,高脂,高蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)等食品。
第二天,可增加些蛋、奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天是关键,坚决克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来抵制,分散烟瘾。
第四天,烟瘾减弱,体重会增加,要注意不吃零食,进晚餐要少而早,并服些维生素(维生素产品,维生素资讯)B。
第五天,初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活,饮食习惯。但仍要注意多吃水果,蔬菜,进行散步等体育活动。
这种方法的特点是,发挥集体的影响,互相帮助,主办单位建卡,追踪观察,及时纠正嗜烟念头,方法简单易行,效果肯定。
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祝您健康 !
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