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心情不好时怎么发泄心里的委屈 心情人人都有可是在你心情不好的时候怎么发泄心中的委屈呢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐过完每一天 生活是自己的 全看你自己如何选择 每天早晨起床时 给自己一个微笑 再大的困难 也没什麼搞不定的 希望你天天快乐 你可以这样 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽 13a9 、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！ 我来回答一下吧： 从心理上来讲：人的反射神经过来自外界的各种刺激会产生一种信息，而这类信息表现在积及的方面就会感到心情愉悦，反之表现在消积的一面而会感到相当的不开心。 而针对于您的问题呢，我个人觉得可以这样理解，现代生活的节奏在不断加快，在面对社会生活、工作、情感的过程中会产生很多的压力，而您个人可能是在某一方面感受到了让自己无法一时理解开的困扰。比如受了很大的委屈又不能说出来。其实 2ef 是一种自然而然的心理反应过程，这并不是什么大问题。 针对于这一问题我个人提个建议吧： 1、建立一个良好的心态，只有一个心胸宽敞的人想问题才会很快想开。 2、如果确立自己没错，而这种情形下受了委屈。如果是事体无关重大，可以适时的跟情感双方沟通一下。尝试让别人来理解自己的想法。 3、可以适量的参加一些有益于身心的活动。比如上述几位朋友说的：把不满发泄在日记本中，去K歌之类的。这都是不错的发泄方式。而我个人还建议你两种最能释放压力不满的运动：跆拳道、有氧运动。 这主要的问题来自于内心的变化，所以 1d11 议你先采用心理平衡方式来释放，从而使自己的身心调整好。 |