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■■■男，超怕虫子，怎么克服？■■■ 仔细想想，除了蝴蝶（一定要是蜕变完全的）和蜻蜓，我什么虫子都怕，包括蚕！ 今天路上看见个大青虫（莫名其妙的就躺在路上），我远远的绕开走，之后好久感觉身体还都软软秫秫的，觉得恶心，恐惧... 我一大男人（今年23），该怎么克服啊？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你真想克服，那一定可以克服，毕竟这不是什么很难克服的事情，很多人都有这样的对特别事务的恐惧，比如有的人怕开车，有的人怕黑，等等。对恐惧最好的办法是采用系统脱敏疗法。就是系统的有规律的慢慢去适应你害怕的东西。具体的办法是，先拿些你害怕的虫子的图片，有空的时候看看，开始一天看一次或两天看一次，然后慢慢加强频率，同时多了解一些虫子的知识，可以借助书籍，录像片等等，在心里对自己说，只是一条虫子罢了，不会伤害我，我有足够的力量可以去搞定它！每天对自己说，只要有空就在心里暗示自己，这样会起到很好的作用！然后慢慢转到在很远的距离观察虫子，再是近一点的距离，循序渐进，一点一点慢慢来，到最后可以抚摸等等。不要着急，人类克服恐惧害怕都有一个过程，不要太自责，要相信自己一定能克服，这也是一个很好的心理暗示。最好可以找你的同学朋友来帮帮你，和你一起进行一些系统脱敏疗法的训练，如主动拿虫子的图片给你看，平时多说一些关于虫子的事情，多了解别人对这件事的态度和看法。这样久而久之，一定会有很大的改善的。祝你成功！ |