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秋天要怎么瘦身？ 最好有 499 减肥食谱，我17岁，材料要容易找一点的。因为我平时在学校里的。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 107 这是我从央视科教频道看到的，方法如下： 每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。 我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减 到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。 那么小啊？减肥千万不要不吃哦！ 1、早晨吃鸡蛋+豆浆（菜包也可以） 2、中午饭量 少+蔬菜+鱼肉或者鸡肉（或者吃两个苹果） 3、晚上和中午差不多最好用黄瓜或苹果来代替主食 4、不渴的时候也喝点水让自己饱饱的没饥饿感 5、多走路走路尽量走45分钟左右或者跳绳但是要坚持45分钟哦！ 加油、、、 |