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帮我制定份减肥方案 我15岁，上初三，178CM 85KG 谁能帮我制定份合理的减肥计划？？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 上学时我14岁的时候150斤，160的身高，半年以后身高160，体重115斤。我就是跳绳+稍微控制饮食减下来的，每天晚上跳绳1200个，每次连续200-300个，不会耽误很长时间，也就是半个小时。早饭、午饭要吃饱，因为要上学，是需要用脑的，如果不吃饱就会造成大脑缺氧导致反应迟钝，严重的就会像你担心的那样会晕倒的~~~但不要吃撑，不要太过油腻，晚饭要以蔬菜为主，少吃主食。期间有平台期，也可以说是转化期，这期间你会发现虽然你的体重没变化，但是体型却好看了一些，这是因为运动已经将你的赘肉转化成了肌肉，这个平台期的长短人和人都是不一样的，我那时一般是一个星期左右，不过肯定会过去的，只要你继续保持，不要间断，就会看到光明了~~加油哦！！！ 预祝减肥成功！！ |