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求助！很奇怪的失眠现象！ 我今年21岁，再过两个多月要参加研究生考试，但是从一个半月以前就开始失眠，有时是晚上睡不着，有时是中午。经常的现象是躺在床上，感觉非常困，但是快要睡着的时候突然神经一震又清醒过来，周围一切的声响又都听得清清楚楚了，如此反复，有时可以在床上躺到凌晨四五点也睡不着。 因为所学专业涉及一些心理学知识，我确定这与心理有关，我也尝试不断自我暗示，但是似乎没有效果。反而会经常在潜意识里问自己：你睡着了吗？你怎么还没睡着？？越这样，就越清醒了。 每次睡不着，心情非常糟糕。 今天中午又是这样。我从一点躺到四点，不断给自己心理积极的睡眠暗示，但是四点睁开眼睛，觉得自己似乎根本就没有睡着过。 有个很奇特的现象是，我家和我的学校在同一座城市，我的上述现象都是在学校宿舍内发生的情况，但是一旦我回到家里，不管是中午还是晚上，入睡都非常顺利，如果放任自己，还会睡到头痛。但是我也不可能在家里学习，因为一进入房间，我就会条件反射般地眼皮沉沉想睡觉。 我快崩溃了……眼看快考试了，睡不着怎么行……请高手救命。 我每天晚上十点半左右都跑步20-30分钟。也尝试过下面朋友说的胡思乱想入睡，起初很有效，但是最近胡思乱想快要睡着的时候，又会那样突然神经一震清醒过来…… 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可能是脑子的其他区域，没有得到很好的放松。还处于稍兴奋的状态，部分迷糊部分兴奋才会立即醒来。 如果过了午睡的时间，建议起床。 按时间规律睡眠，等脑子和器脏习惯了时间规律，到时间就会自然放松。 （类似身体与时间之间的条件反射） 床上不放娱乐物品和书籍，让床和睡眠形成条件反射，更容易入睡。就像你和你的房间一样，你进到房间就想睡。 （类似身体对床的条件反射） 运动很好，大脑不必思考太多而得到休息。 夜里22：30跑步虽然能让人感觉到累，能感受到细胞感觉缺氧的累，只是累的感觉盖过了兴奋的感觉。而神经的兴奋还在，还需要放松。 只是建议把运动时间稍微提前。 你很舍得花时间睡觉，可见你对休息的重视。其实休息不止是睡眠，去做一些读书之外的事情，大脑的兴奋点就会转移，这也是休息。 而且常会接受到新的思维方式，回来后可以用在学习上。（偶尔k歌，打球，爬山，游泳，游园等等……） |