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怎么样才能把腿上的肉瘦下去呢？ 我是上学的，本身天天都在坐着，这样肚子上和腿上的肉就随着一天天的坐而多了，我只想寻求一种简单又健康的方法，也不会花太多的钱，还有就是 499 我没有太多的时间减肥，朋友们有好的办法就告诉我吧！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 【瘦大腿】 1、瘦大腿内 107 侧 【什麽建议】 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的 肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 【什麽建议】 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。【什麽建议】 3、瘦大腿前侧 【什麽建议】 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。【什麽建议】 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你 |