不用节食、不用运动，啊有什么建议可以减肥的
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  发布时间：2008-12-11 16:48:47

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休 闲 居 编 辑

减肥分两大类方法：
1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物 107 替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比 丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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祝您减肥成功！




15种越吃越瘦的食物哦!
1.紫菜
2.芝麻
3.香蕉
4.苹果
5.红豆
6.木瓜
7.西瓜
8.蛋
9.西柚
10.蒟蒻
11.菠菜
12.西芹
13.花生
14.奇异果
15.西红柿

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