您现在的位置： 
那怎么样才算是最好的减肥方法？而我又不喜欢运动！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者——惟有改变饮食生活习惯才能成功： 你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达“再吃一点”的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略 107 任何一餐，但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的速食食物。 预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己：苛刻的 动计划难以持久，不如先让心情放轻，用瑜伽类缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变好。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水份。 2、喜欢餐会、重享乐者——写饮食日记自然减少食量： 忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记录下来，吃的零嘴也要记下来。每天看看，自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物，多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。>>懒淑女三大饮食瘦身战略 香精按摩法或伸展运动：要你为减肥而运动是不可能持久的，假日时不妨去打打球，流流汗，如果运动到肌肉酸痛的话，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉，达到局部塑身作用，平常做些柔软体操软化肌肉，养成天天做伸展运动或瑜伽的习惯。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感，不要一下子就摄取高卡路里食物。 3、时而拒食时而暴饮暴食者——改变减肥观，多吃些对身体 益的食物： 当你想减肥时，对“吃”这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效，不妨适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当不错。如果遇到新陈代谢不佳，这时就算不吃也无法变瘦，饮食时加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同时有活化新陈代谢之效，是天然的减肥食品。 多运动改善新陈代谢：太缺乏运动导致新陈代谢不佳，但运动过度又怕身材太过结实，简单的体操运动比较适合你，目前流行的哑铃体操、腹肌运动都不错，可以紧缩腰部肌肉，让你更有女人味。你也可以利用泡澡方式来改善新陈代谢的状况，温水反复沐浴法能排汗，消除一天的辛劳，同时可消耗脂肪。水温约为39度左右，注意沐浴后的御寒。 4、没耐心，无法持久减肥者——不要随心所欲的吃，要懂得自觉自制： 首先要控制饮食量，先决定吃多少，将所需的量夹到盘子里，吃完不准再夹。食物也需注意，少吃意大利料理或法式料理等高卡路里食物，多吃健康清淡的家常菜。 减肥要有耐心，不可能一蹴而就：首先要改变观念，减 13a9 不会立竿见影，一定要持之以恒。适合你的方法为走路，建议每周3次，每次20分钟以上，走的时间可以慢慢增加，尽量选择上下班时间为宜，绝不要在吃饭前，否则先前的努力全白费。此外，约朋友每周上一次健身房。如果这样做仍不见效的话，建议洗澡时滴一滴玫瑰精油，安定精神就比较有耐心运动了。 5、养尊处优天天美食者——早餐以蔬菜为主： 美食主义的你，喜欢的食物都是多脂食物，如：蛋糕、法式料理等，就算不暴饮暴食，也很容易发胖。如果经常外食的话恐怕纤维质摄取不足，这时当天早餐最好是蔬菜，蔬菜汤、蔬菜沙拉、烫青菜都可以，如此就可弥补纤维质摄取量，有吃点心习惯的人，不妨以水果代替零嘴，既健康又能养颜美容。>>夏日的瘦身养生蔬菜食谱 多运动，让卡路里维持平衡：如果不运动的话，卡路里的吸收与消耗就无法维持平衡。不喜欢慢跑之类枯燥的动动，爵士舞或芭蕾舞等较女性化的运动比较适合，当你吃得太多时，不妨试试臀部走路运动，这个运动可以活化消化器官，还能结实腰部和臀部的肌肉，美化身材曲线。你喜欢别人赞美你的身材，所以不妨先买些可展露曲线的衣服，每天看着这些衣服，就能刺激减肥的意愿 减肥分两大类方法： 1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的. 2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等. 以下为您提供的是自身减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 欢迎进入素美瘦身网在线咨询，与专家进行在线交流 http://shop34648172.taobao.com 祝您减肥成功！ |