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啊有什么办法好缓解运动后的腰酸背痛的啊？？ RT。。昨天去打了俩钟头羽毛球。。腿酸，肩膀酸，背部有牵着的那种算。。站起来坐不下去，坐下去站不起来。。还有胳膊抬不高。。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 说实话是没有什么特别好的办法的。用热水敷敷，按摩按摩或许会稍微减点痛苦，但其实是微乎其微的。 我觉的暂时性的减轻痛苦最好的办法还是转移注意力。 要想避免以后再有这种痛苦，就要趁现在没有完全恢复的情况下坚持锻炼。不用太多，每周次把就可以了。 这是乳酸大量积累不能被分解，因此感觉酸痛，可以对酸痛部位进行按摩，有助于恢复。 如果想缓解以后运动类似的情况，在运动前做充分的准备活动，在运动后进行充分的整理和拉伸动作。多花一点时间在准备和整理活动上是非常值得的。 站起来坐不下去，坐下去站不起来。。还有胳膊抬不高。。 大概因为，运动过后出汗钙质流失，可以补充钙质。 |