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经期前期综合症有什么样的症状? 我不知道我是不是得了经期前期综合症,每次来好朋友之前几天里就开始郁闷,烦躁,焦虑不安,自己都不知道在想些什么,烦啊?我该怎么办,吃些什么东西可以缓解这些症状? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 您好！ 1.多开心，寻找舒心的环境，多接触美好、愉快的事物。 2.改善食谱，饮食以清淡少油食品为主，多吃鱼肉、鸡肉、豆 107 类、馒头或动物内脏等，同时限制饮酒、咖啡、巧克力等食品。 3.求助心理医生，症状严重时，可以请心理医生进行心理治疗。面对心理医生，应讲明病因，消除顾虑，心理医生会给你心理支持， 助你调适情绪 经前期综合征主要症状有：1.躯体症状：头痛、乳房胀痛、腹部胀满、肢体浮肿、体重增加、运动协调功能减退；2.精神症状：易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲乏以及饮食、睡眠、性欲改变；3.行为改变：思想不集中、工作效率低、意外事故倾向、易有犯罪行为或自杀意图。你现在的精神症状属于轻型的，尚在正常范围，建议你多进行自我心理疏导，提醒自己是生理周期引起的，不要太多纠缠，让自己苦恼。可以找些朋友，开个party,放松心情。另外，就是要保证合理的饮食、营养，不要喝太多咖啡和酒，并且进行适当的体育锻炼。 |