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手脚总是冰凉怎么办？ 晕了，天一冷就会手脚冰凉。以至于同事常说像死人的手，严重的时候大半夜睡不着觉……只能睡电褥子还需要电热宝…… >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 你患的是“手脚冰凉症”，患者多数体质较差，由于四肢末端受冷刺激，小动脉显著收缩，外周血液量减少，末梢血循环差所引起。中医认为，手脚冰凉是由于心肾阴虚，肝郁血滞，气血亏损所致。 对这种 107 症除了吃药外，通过自我调节也可获得良好的效果。具体做法如下： 一、打太极拳。打太极拳就是让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果你只是手凉，打拳时上肢和手的活动圈要 稍大点；如果是脚凉的话，打拳时架式要放低一点，这样可以使下肢和脚得力稍大，让血往下走。打拳时要注意配合呼吸。 二、自我按摩。按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左转18次，右转18次。如自己做不到，可请别人帮助；肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。 三、按揉气冲穴(在大腿根内侧)。在此穴位的下边，有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。 四、揉搓涌泉穴。以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第2节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏三五下。 以上方法，每晚睡前按摩1次就行。如果按摩的部位准确，又能坚持天天做，半个月就可以见效。 五、体育锻炼。体育锻炼是最有效的方法，可以提高肌肉代谢、血流灌注量，增强毛细血管的舒张，使手脚暖和起来。方法：散步、慢跑、练气功、跳迪斯科舞、广播操等。但老年人必须量力而行。手脚保暖也不能忽视。 六、吃温补品。是指性质温热补品，阳虚或气阴亏损者均可食用。常用的温补品有羊肉、狗肉、鹿肉、大枣、黑枣、核桃肉、桂元、桃子、杏子、杏仁、淡菜、黄鳝鱼、海虾、鹿鞭、狗肾、肉桂、干姜、黄芪、白术、饴糖、红糖、阳起石、韭菜子、冬虫夏草、益智仁、杜仲等。 |