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晚上失眠有没什么方法？（不要太偏） 最近失眠 不知道是为啥 睡前干点啥事是不是睡得安稳点？烦恼中…… 睡觉的时候老想事儿 睡前干啥 闭眼就想啥 才初三 不至于就患上失眠吧？ 恐惧中…… >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。 2，晚上睡觉一小时前进行适当 107 锻炼，有助于睡眠。 3，睡觉前喝杯牛奶也管用。 4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。 5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快 就有睡意了。 睡前半小时喝杯牛奶 别累着 别发脾气 有个良好的作息时间 吃些能安神的食物比如：小米，核桃，山药... 别吃太油腻的，和辣的食物 调节心态 可以去中医开些调节内分泌的药，睡眠需要一个调理过程，所以要坚持。 还有我个人认为你可能是心理有压力，想事情想太多了 。如果某件事情超出自己能力范围了，那就不要去想，因为你想了也解决不了。凡是都要用平常心对待。同样是一辈子，欲望大的人得花很大力气才能满足需求；而欲望淡薄的人，少欲，少烦恼，也能够安稳的度过一生。生命里最难能可贵的，就是生活的平常。 |