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熬夜是不是真的可以减肥？真的吗?? 怎样减肥最有效啊? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 因人而异，有人能减下去，可也有人减不下去！我是经常熬夜的人，不过体重不减反增。总的来说弊大于利，即使瘦下去了，每天黑眼圈，皮肤蜡黄，干涩，而且脸上还出来了很多色斑，对身体器官也不好，更容易衰老，得不偿失！减肥的方法有很多，我认为按时就餐，每餐量要适中，早上必须吃，午饭适量，晚餐清 107 且少，而且过了8点就不要吃东西了，水也尽量少喝。还有平日里要少吃零食，特别是晚上，还有你得适当做些运动，这样长期以往下来就会瘦的哦，而且对身体又好。本人照此法坚持了一段时间， 确瘦了5、6斤，但是因为我是懒人一个，后来生活习惯就打破了，所以就没有继续往下减了。呵呵 下面是官方数据： 熬夜减肥不可取 你可能看见过一些因为熬夜而变得消瘦的人，不过你对她最深刻的印象恐怕还是憔悴。 我们的肌肉常常(比如运动的时候)会产生细菌去破坏肌肉的组织，只有足够的睡眠能抵制这些细菌。这是因为睡眠会令我们的肌肉纤维维持结实和弹性，而晚上尤其是21点至凌晨2点是肌肉纤维生长最旺盛的时间。我们知道，同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的热量，而我们的肌肉更是会随年龄增加而逐渐丢失。晚上不睡觉可能会使你的体重变轻，但它更会令你的肌肉失去弹性变得松弛。所以这是一个可怕的建议，它会令你从面部到身体全面衰老。一点小知识，我们在睡觉的时候，身体仍然在消耗一定的热量。 ★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕 熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。 ★长期熬夜者更容易遭受癌症之害 因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进 。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |