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多梦怎么治疗 我睡觉多梦，倒也不是失眠，就是整晚做梦感觉很累，睡眠质量也不好，我今年22，体型稍微偏胖，请大家帮帮忙，应该怎么治疗？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有 密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦” 确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态 导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充 分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现 失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前 半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免 紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨 等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它 有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失 眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。 |