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离09考研只35天了，报得是人大，最近状态很不好，感到特别累，学不进去 最近状态很不好，而且没有了前段时间得那种状态，而且感觉特别累？该怎么调节下 真事多谢大家得热情。谢谢。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 以前我也有过你这种经历，告诉你一个办法吧，如果你是一个人住最好，如果不是，最好能找一个能安静睡觉的地方，然后安静的睡，只要能睡着就一直睡，什么都不想，我当时就一口气睡了四十个小时，然后是饿得不行了才起来，之后美美吃了一顿，然后散了会步，感觉就舒服多了。 记住要深度睡眠，你感觉累是因为压力和学习的枯燥引起的，并且伴有“复习强迫症”，感觉不看书有罪恶感，但是看的话效率又实在低下。 深度睡眠对缓解压力是很有帮助的，而且也是有科学依据的(当然，当时我也是蒙的，只是想好好睡一觉看有没有效果，歪打正着) 状态这种东西其实很大程度上取决于你的心态和精神状况，所以要从你的生活上进行调节，而不是改变学习方法或者学习进度来的。 饮食就不多说了，想吃什么就吃什么，当然还是挑有营养的吃，别吃太饱，吃太饱了然后看书，大脑和胃就在抢血。 睡觉，这个很重要，等你大睡一场之后要按时睡觉，并且要按量，你可以先测一下你的睡眠周期，在没有闹钟的情况下，你一般睡多久能自然醒，然后计算你的睡眠周期，一般来说，一般人的睡眠周期是90分钟，我试过自己的，一般睡七个半小时能自然醒，所以我的睡眠周期就是90分钟。那么当你测出睡眠周期后就定好每天睡觉的时间，最好是睡眠周期的整数倍。然后你会发现睡八个小时其实没有睡七个半小时精神好。 其他的就不多说了，什么心态放好，等等，这些很多人都会说的我就不说了，我只说点自己的经验之谈，希望对你有帮助。 |