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如何远离烦躁情绪如何改掉发脾气的坏毛病 请帮帮我 今年我才21岁 可是不知道为什么 看什么都不顺眼 经常发脾气 我的家人 和我男朋友都受不了了 我也快疯了 我不想发脾气 可是我控制不了 我男朋友 根本不了解我 一天和我嬉皮笑脸的 我看见他就不爽 可我还爱他 但是我必须发脾气 要不然我能疯 我试过听嗨曲、用凉水浇脸、吃冰棍、摔东西最后还是没用 总把脾气发到父母身上 然后后悔自责 然后又开始闹心然后继续烦躁 、然后又开始发脾气 、这样的日子我快崩溃了 我不想连累父母 不想伤他们心 可是我 107 不了了 我的键盘快让我捅漏了 要死了 快疯了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 如何控制自己的脾气 （1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 （2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 （3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到会达到。 （5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。 （6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。 （7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱 发脾气坏习惯，从现在开始......。 答案补充 或许这些方法真的对你有用，家人和男朋友很爱你，你也爱他们所以不要浪费我的心血，一定要试试哦 |