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初三啦，要减肥。 我今年14岁，初三，身高170cm，体重55KG，体型稍胖，我想在6个月之内看起来得瘦一点，健康一点，有个小妹妹老说我胖我都不好意思了，555555 各位帮帮忙吧，有悬赏噢！～提前3Q啦 很不幸告诉各位，近来又长了6KG，还有禁止减肥产品@！跑步，慢跑还是怎样？大约给个数值（速度）！～3Q 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。 另外增加运动量也是突破减肥平台期的最好方法，因为运动可以提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。 还是要看恒心啦 ！ 你有170的身高 只要稍微减一点点就够啦 太瘦了也不好看的 ... |