“裙下”风光 三招瘦小腿
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-04-23 18:58:02

    许多人常为小腿的不均匀而烦恼。小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。
　　
　　美丽的标准：
　　休 闲 居 编辑
　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。
　　
　　经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
　　
　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
　　
　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
　　
　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
　　
　　单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
　　
　　3、紧缩小腿肌肉。
　　
　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
　　

≡ 查看、发表评论 ≡