拒绝做个“累”人
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  发布时间：2004-07-13 18:46:03

　　“我太累了，下班回到家里需要先躺一会儿才行”。
　　“我睡得不好，夜里总是醒来几次”。
　　你老是有这样的抱怨吗？如果一连几天提不起精神，你可能已经陷入了一场个人精力危机之中。无形的累不仅让你精神萎靡，而且还会让你的容颜受损，使你满脸皱纹，越发衰老，所以你有必要真正找出自己的问题，杜绝做个“累”人。 休 闲 居 编 辑

　　卧室之累
　　睡眠不好是你没精打采的直接原因。女性一晚上要睡够8个小时才能感觉好。可气温过高，或是噪音等因素，都有可能让你脱离睡眠。
　　解决方案：合适的枕头和床能帮助你解决问题。床垫要选择弹性不太大的，枕头则选陷入式的效果最好。另外，注意卧室的环境要安静，光线要暗。把卧室内闪光的闹钟或发出嗡嗡声的电视统统请出去。

　　心理之累
　　新世纪的女性往往力争做超级员工，当无法达到标准的时候，就会产生失败感，这是一种由心理转化到生理的累。
　　解决方案：学会把自己列入时间表的优先位置，完全为自己做些事情更有利于健康。比如睡前看半小时的书，早一点起床，洗个舒服的澡，或者取消约会独自去购物。同时，放弃一些你觉得非做不可但实际上又不想做的事情。

　　减肥之累
　　经常不吃饭，减低热量的摄入和不及时补充流质，你身体的能量就会被耗尽，疲劳自然而然产生了。
　　解决方案：理想状态下，应该每隔两三个小时就吃点东西。人每天都需要摄入热量以保持正常的新陈代谢。为了保持精神旺盛，每天还要喝8～10杯的流质性饮料，其中5杯是水。

　　压力之累
　　在压力之下，你的身体将失去一种叫血液复合胺的化学物质，这种物质在调节情绪和能量水平方面有很大的作用，失去它你会感到即失落又急躁。
　　解决方案：锻炼是一种被科学证明了的战胜忧郁的有效方法，而且见效很快。听听音乐，看看电影，做做手工，做你喜欢的事情，将会给你带来舒适感。

　　疾病之累
　　将要到来的疾病会使你手足无措。当你的身体做出免疫反应时，它一方面会释放出防止感染扩散的物质，另一方面也会导致发烧、肌肉酸痛和疲劳等症状。
　　解决方案：在患病时消耗体能将增加疾病的严重性和持续性，只要及时休息一两天你就能很快恢复。同时也要警惕情绪变化。如果你既疲劳又急躁不安，那还是小心一点赶快上床休息为好。当然，如果经过几个星期的休息和自我调养还不能恢复精力，就要去医院看医生。

　　锻炼过度之累
　　许多研究表明，拥有健壮的体魄能延缓衰老。但锻炼要适量，过度的锻炼不会使人精神焕发，而是好几天没精神。
　　解决方案：无论是散步还是逛街，都是日常锻炼。如果已经花了一整天购物，就可以算作是锻炼，而不必再去健身了。也可以每周停止锻炼一天，休息和恢复使你在锻炼的间歇中重新获得体能，你就能精神焕发。

　

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