常把颈椎“练”一“练”
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  发布时间：2006-11-13 21:11:46

    办公室一族哪有几个不得颈椎病的？不过，即使你不小心得了这种职场常见病也不必着急，只要加强锻炼，就有望逐渐恢复。

    颈椎姿势的训练，主要是进行椎间孔、后方关节面张开的前屈运动。通过对颈背肌肉的放松，获得柔软性，利用肌肉痉挛的缓解来达到目的。具体方法是：端坐，保持上体正直，将1.5公斤～3公斤的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减小。每日进行l～2次，持续时间10～30分钟，坚持1个月左右，即可达到恢复良好姿势的目的。休 闲 居编 辑

    要知道，对颈椎的训练不仅可以矫正不良姿势，还可以应用于颈椎外伤康复期的锻炼。此外，通过这种训练，在很大程度上也可预防颈椎外伤后颈椎病的发生。

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