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愤怒·紧张·肥胖 A 愤怒是影响体重的潜在因素。 美国迪克大学的威廉姆斯博士指出：具有较多敌意的人比具有较少敌意的人每天要多吸收500热卡。 对策：假如你愤怒的原因相对不重要，而你又没能力改变它，那就随它去吧!这样可以使你减掉几斤你不想要的体重。如果愤怒时感觉饥饿，千万不要马上进食，而是先平静下来，想想究竟发生了什么让你愤怒的事。你可以用快速蹬车郊游或远行等运动来驱走愤怒。也可以找些朋友来，向他们倾诉你的愤怒，从而得到安慰。 B 情绪紧张可以导致暴食。 不妙的是，若在紧张时进食，容易使脂肪堆积于腹部。美国耶鲁大学的一项研究指出：在感到无法控制的紧张时，腹部脂肪更多的肥胖妇女比梨形体态肥胖的妇女会分泌较多的皮质醇。而腹部脂肪堆积的人，患心脏病、糖尿病、中风、乳腺癌的机率要大大高于常人。 对策：学会控制紧张。当处于紧张状态时应告诫自己：“我不能主宰所有的事，但我会控制我的情绪，我选择放松。”休 闲 居 编辑 |