怎么样才能让自己变的胖一点？
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  发布时间：2007-08-18 13:21:09

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　　　我吃的饭也不少啊，怎么还是这么瘦啊，平时也没什么病呀．．．

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

想要丰满形体大豆来帮你
大豆：有黄黑之分。营养成分相同。含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁及维生素B2、B6、烟酸、叶酸、胡萝卜素等。黑豆味甘，性平，有滋补肝肾，活血补血，丰肌泽肤，清热解毒，调中强身等功效。

《图经本草》认为：“久服令人身重。”《本草纲目》也认为：“大豆多食能令人身重”。休 闲居 编辑

大豆是一种高蛋白食物，但因不含胆固醇，所以不会引起血脂升高。其中所含的植物纤维，还可起到抑制机体吸收动物性食物胆固醇的作用。所以，常食大豆，只能使人健壮，体重增加，而不会使人发胖。

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

【早餐：一定要吃、才有活力！】　

偏好西式口味的人：

　　1.现榨柳橙汁一杯

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。　

喜欢中式口味的人：

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2.一杯豆浆或米浆。

　　3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】　　

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】


偏好西式口味的人：

　　1.苹果一个

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.三明治一个

　　4.生菜沙拉一盒

　　5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

　　1.奇异果一个

　　2.一杯优酪乳

　　3.一碗饭或一碗面

　　4.水煮青菜一份

　　5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】


最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

　　1.现榨果汁一份

　　2.冰淇淋或优酪乳一份

　　3.生菜沙拉或炒青菜一份

　　4.一碗饭或一碗面

　　5.一份瘦肉或鱼肉

　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】　


在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

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