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如果想减肥，而且又要正常饮食，该怎么做？？ 年龄：15 身高：167CM 体重：49KG 这样子是不是算胖？？？其他地方还好，主要是大腿偏粗，脸蛋也感觉有点胖……想请教大哥哥大姐姐，如果想减肥，而且又要正常饮食，该怎么做？？我想快点瘦下来。。。 还有10天就要继续去学校报到，补课了！~~~ 谢谢拉！~~` 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ◆饮用： 早上刚起床时（睡醒后就开始)喝热开水 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 ******************************************************************** 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 |