健身保健 |
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·长肌肉的秘诀 |
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急性肌肉拉伤及关节扭伤后的处理 早期：受伤后即刻应用冰块在受伤部位进行冷敷20至30分钟，然后受伤局部要加压包扎，同时外敷新伤一号，以消肿止痛减轻炎症，伤后48小时之内，应减少活动，此期不要按摩、热敷、理疗、针灸，以免加重损伤。 中期：48小时后急性炎症逐渐消退，但仍有肿胀、淤血。此时可进行局部按摩和理疗等治疗，其主要作用使新陈代谢加快，促进组织修复，使淤血与渗出液尽快吸收。休 闲 居 编辑 后期：肿胀、淤血、压痛等局部症状消除后，但功能尚未恢复正常，此时的治疗目的是增强和恢复肌肉、关节的功能，并使瘢痕组织粘连松懈、软化。其治疗方法可以按摩、针灸、理疗等，同时应加强受伤部位的功能训练，使受伤部位尽早投入正规训练。 |