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来和大家分享我的减肥成果了,呵呵 9月8号开始实施减肥计划,108---110斤,腰围73CM,小腿围35.5CM 今天,10月27日,102---103斤,腰围70CM,小腿围34.5CM 这期间我每天两泡桃花荷叶茶,荷叶是这个月才加进去的 早起后一杯蜂蜜水,这个已经有两个多月了 早餐中餐照吃,只是早餐不再有面包(全麦面包除外),一般都是鲜牛奶一杯,全麦面包两片,10点左右来个水果.中午两碗饭减到一碗,菜里放较少的油,鸡肉和鱼肉为主,这期间只吃过半斤猪肉. 晚餐一般不吃饭,以水果和全麦面包代替,吃到饱,有时候还觉得饿,就吃半碗粥,偶尔会来根小根的鸡肉火腿肠. 睡觉前两个钟之内不喝水 每半个月会有两天在家里吃饭,什么都吃,不过还是量要小,而且每半个月吃一次麦当劳,但不喝可乐哦,一个汉堡加一点点薯条,哈哈 运动方面是每天躺在床上做空中踩自行车200---500次,侧躺抬腿每一边20---40次,近半个月来每天做10---30分钟瑜伽 我的体质属易胖型,肉是很松的那种,人也爱吃,不过偏爱水果或者干果,薯片等超市小零食我极少吃 希望对大家有所帮助,呵呵 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵，没帮助，减肥靠的是毅力，有毅力，再加上节食和运动，无论是哪种的方式都能成功~LZ成功了，证明是有毅力之人，要保持哦~ |