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不吃午饭有什么坏处？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你这是不正确，不健康的饮食习惯，建议改正。正确的是早吃好,中吃饱,晚吃少. 正确的饮食生活要点如下： (1)三餐按时进食。 摄取均衡营养，不偏食。 (2)多进食一些食物纤维。 (3)多补充水分。 习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐 ，将失去排便的机会。而且不进食早餐，午餐、晚餐进食过多，很容易引起肥胖。 另外，暴饮暴食，吃喝太多，会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息，而且营养过剩，会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体机能正常运行。 最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物： (1)含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。 (2)多摄入水分，尤其在晚上及早上应多进水分。 (3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。 如果你不知道你的吃法是否正确，你可以看看这里http://i.263.net/20050121/00458343.html。 还有，如想了解正确饮食习惯，这里也有 http://www.zhmz.net/Article_Show.asp?ArticleID=3163 |