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求减肥计划很急~~拜托~ 嗯,本人17岁,身高嘛大概166,体重114斤,目前上高二，从早上到晚上都要坐车去上学，所以没什么机会边上学边运动！！恩......不想要太麻烦的吃法之类的，因为没时间~~由于某些原因很想在放假之前（大概过年前一周）减到100斤当然100斤之前会更好，请各位帮帮忙，帮我制定一个减肥计划，拜托！！拜托哦！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上如果不是那么的饿，就吃一点水果。 然后可以选择靠墙站半个小时或者是做30个蹲起 上课的时候可以将两腿并在一起 然后抬起，放下 做到腿部有点酸痛的感觉 然后可以敲打腿部 按摩 不饿的时候尽量不要吃东西 可以多喝点水 少吃米饭 面食 可以吃一些鸡肉和鱼 还要有耐心和毅力！！ 加油！！ 1.多吃香蕉`~ 2.原地弹跳10分钟以上,在这10分钟里最好别喝水`~ 3.倒立~ 4.没事的时候~~把小腿捏捏~~把大腿垂垂~~这样可以帮助减腿的速度 5.每天晚上慢跑 6.做仰卧起坐 7.多吃水果 这几个是不用那么辛苦瘦腿的方法~~ |