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年青人晚上没睡眠这病该怎么医？ 我一朋友最近得了这病，晚上无法入眠（暂时没吃安眠药），白天也不需要睡觉．很烦恼，因为马上就要考研了！ 要说考研也没什么的紧张感啊！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 是不是要考验了！有紧张感？ 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜 睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 上述建议如果无效！建议你吃些安定！ 不能影响考研啊！ 答案补充 从你的提问来看没什么特别的了！人不可能无缘无故失眠的！ 你朋友有什么心事吗？ 答案补充 那真的不像是病啊！我给你的10点建议给你朋友看看~ 如果没用我也没有更好的办法了！不好意思 答案补充 冠心病是有你说的症状！ 主要表现为：心悸、心痛、憋气、口干、耳鸣、眩晕、盗汗、夜睡不宁，夜尿多、腰酸腿软、舌嫩红苔薄白或无苔 |