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臀部腿部减肥 我是一个男孩，但是大腿因为以前练弹跳长了些肌肉比较粗，很不协调。 还有屁股也比较大…………请问有什么好的瘦腿减臀的方法？ 最好是具体的，运动量大不要紧，关键是有用！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先你应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。另外，运动完了，记得要做放松工作，这是很关键的！ 减大腿上的肉： 上楼梯时注意用脚尖用力,减大腿有效, 减pp上的肉肉： 1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。 2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。 3、然后放下右脚，膝盖着地。 4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。 5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢！！ |