急求减肥方法男士的
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  发布时间：2009-07-19 13:11:51

>>>>>>>>提问

本人17岁。还有半年18.
体重80kg 身高1.67
本人想用2-3个月的时间减肥
问题是我现在每晚都吃宵夜
基本日程：
早上11-12点起身，直接吃中午饭。有时不吃。到了下午2-3点自然出去买东西吃

下午6-7点吃晚饭

晚上总之一群朋友在玩。汽水小不了。零食。烟。

夜点了一般都会出去吃宵夜。然后买包薯片和汽水回家看电影。知道2-3-4点睡。

如果有人有一个有效的发放。

本人愿意牺牲。全力去改。因为我想瘦。

我会感情不尽的

最好把全过程写下来。早上几点起身。该做什么。平时该做些什么。该吃不该吃的。晚上几点睡觉。

谢谢了

休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你吃得太多了，想减肥，首先就不能吃消夜，不能喝汽水，不能吃薯片，不能多吃零食，不能太晚睡觉，太早起床。
你应该早上8－9点直接起床，吃早餐，7成饱就好
中午12点左右吃午饭
晚上6点左右吃晚饭
禁止吃消夜
多吃冬瓜，芹菜，少吃肉，特别不能吃肥肉。
多吃水果，特别是杨桃，雪梨，这些含糖分低的水果。
记得所有的饭都不能吃饱，先得把胃饿小，你的身高应该保持在110斤左右，所有至少得减肥50斤，加油吧。

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