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我今年16岁。165cm。60kg。想减肥。给我点建议。。 如题。我想在7月前瘦下来。。。我是学生。每天11点多这样睡觉。早上6点起床。早餐吃汤粉。（一定要吃的。因为和同学一起吃）中午吃饭。一个礼拜吃3餐素。2餐荤（这个也是不能改的）下午我就吃一个苹果。晚上睡觉前会喝一瓶牛奶。每天都要上7层楼梯到宿舍。5层楼梯去课室。。。这就是我目前的生活作息 大家帮我计划一下有什么好的减肥方法。我想瘦到100斤这样。平时要吃些什么啊。配合些什么运动（运动时间不能超过30分钟。因为时间不够）。。。 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 确实很胖，我当年也是，身高162cm，140斤，和你有的一拼，不过现在是165cm, 105斤，说一下我的减肥过程：早晨是一个包子，一碗粥，午餐一碗饭兼适量的菜，或者是3两面，晚餐是两个苹果或吃个5分饱，晚上7：30的时候出去跑步，慢跑40~60分钟，绝对不吃夜宵，不吃零食，多喝白开水，不喝冷饮，两个月我就瘦了30斤，减肥是一个痛苦过程，很考验人的忍耐力和自控能力，要想减肥就一定要吃的苦，否则是没有任何捷径的，坚持三个月，你就可以瘦个50~60斤，不仅身材变好了，体质也增强了。要想减肥，饭是一定要吃的，要少吃，饥饿的话只会促使你放弃。所以啊，锻炼是必须的。其他的减肥方式成本都是很高的，而且反弹也超快。为了让自己变漂亮点，有魅力点，这就是压力，有压力才有动力，所以减肥的话，要靠自己。也别把减肥想的那么复杂，其实很简单，只要你按照我说的去做，绝对可以梦想成真。太繁琐的减肥食谱啊健身种类，只会给自己减肥增加困难 |