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怎样保持好的身材？？？ 怎么样才能让好身材一直持下去呢？在不受时间和金钱约束的情况下，不要太麻烦！ 保持原本就好的身材！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 日常多做运动，注意饮食搭配，做到少食多餐，只吃7分饱； 晚上消夜绝对不能吃 不要为了减肥而少吃一餐或几餐，那只会让你的胃对下一顿吃下的食物加大吸收， 正确的只要减少饭量就可以达到效果，可在饭前先喝汤以减低饥饿感再吃饭， 这样就不容易多吃 睡前3小时不要进食，21点后胃就停止消化功能了 只要遵守这七大原则能拥有完美的身材。 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：按时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。 明星们如何保持体形 李玟 坚持仰卧起坐台湾歌星李玟的腰部灵活有力，这可从她的热舞中感受到，而完美的腰形要归功于她每天做仰卧起坐。她的最高记录是一天做200次，但并不是一次完成，而是从60次、80次、100次循序渐进练出来的。 郑秀文 每天慢跑30分钟香港明星郑秀文保持好身材的秘诀是，每天至少慢跑30分钟。如果没有排戏的话，她会坚持去健身房，跳有氧操或做器械练习。 琦琦 每早三大杯水香港名模琦琦保持苗条身材的秘诀并不是靠节食和运动。她每天起床后，先喝三大杯温开水，帮助清理肠胃，让体内代谢顺利开始，然后吃顿丰富的早餐，配上一个新鲜的苹果和一杯橙汁。 刘嘉玲 不断运动香港明星刘嘉玲保持好身材的秘密在于不间断地运动。她每周必抽出3天时间，在山上跑30分钟，然后做1小时的健身。 郭可盈 戒掉宵夜香港明星郭可盈保持身材的方法是：戒掉宵夜，经常运动。她坚持每星期做四五次有氧运动，发现运动不仅可减肥，还是强身健体的最佳途径。郭可盈吃的哲学是以简单为原则，水果是她每天必不可少的，每天早午晚一定吃一到两个水果，以补充水分，帮助消化。 李嘉欣 忍字当头香港明星李嘉欣保持身材之道只有一个秘诀：忍。李嘉欣说她很好吃，愈高热量的她愈爱，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食为她的最爱。但为了避免发胖，她还是有所节制，而且，她每天都会利用跑步机锻炼30分钟。这不但有助于维持身材，更可让精神集中，感觉有活力。她建议女士们早上最好只吃水果，这对清肠、美肤有很大帮助。 巩俐 运动+控制饮食内地影视明星巩俐保持身材的方法是运动与控制饮食相结合。她的另一个秘诀是每餐前先喝汤，这样可以让自己有饱足感，再吃正餐的时候就不会吃得太多。 |