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适合我的减肥塑形计划 性别：男 年龄：23 身高：1.83m 体重：95kg 目标：75kg-80kg以下 希望3个月之内能完成这个计划！再减肥的基础上希望还能达到塑形的效果！ 谢谢，有加分！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 3个月的计划，足够达到你的标准，但是坚持和毅力很重要！ 如果是女生，可能问题难点，因为你是男生，锻炼的塑性很重要！ 我有些朋友通过锻炼塑形效果非常好！ 你可以首先去健身房制定一个锻炼计划，当然每天不要过度，不要觉得越新颖的锻炼效果越好，就普通健身房的一些锻炼器材就好，配合教练的知道，塑形的效果会好一些！ 男生主看锻炼，然后配合饮食！ 每天早上可以多吃一些，不过少吃油炸等食物，早上吃是不会长胖的！中午可以少量，至于晚上最好使用燕麦或者低热量的东西！晚上7点左右锻炼效果最好，但是锻炼之后一定要忍住嘴馋，否则功亏一篑！ 平时多喝水，也可以在家里配上一面全身镜，时不时看一下，有利于增强减肥的信心！另外，锻炼过后，适度的对全身进行放松和按摩，否则塑形效果可能会变为肌肉过硬不太好看！ 如果消化不太好的话，饭后可以用蜂蜜水和白醋调上一点水喝，或者一早起来喝一杯蜂蜜水！ 希望你减肥成功，还有什么疑问，可以给我留言！ |