158cm，86J，想减到80J？有什么减腿的好办法么？
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  发布时间：2009-01-08 12:36:13

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可 是 怕 增 加 肌 肉 更 难 减 叻 !  2008-11-03 12:45
不 是 公 斤 啊 ! 原 来 82--3J 的 , 最 近 狂 吃 , 不 动 . 全 长 腿 啦 !
报 应 !  

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休闲 居 编辑
跑步 107

答案补充
1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平 躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

运动+节食+休养=身材
不管是运动还是节食，减肥都有一个平台期
在这个阶段，体重不会下降，或者下降幅度很小
其实这是一个将肥肉转变为瘦肉的过程
只要熬过这个阶段
减肥就会有成效，并且不会反弹
对于休养，就是要有充足的睡眠
否则，会导致虚胖，看起来会浮肿

一般快速减肥都是针对某个特定部位的
脸：经常吐吐舌头就好
腹部：睡前仰卧起坐（最后硬撑的几个最有效）
大腿：坐着用大腿夹毛巾（尽量不挤压毛巾），每天半小时
手臂：做刷杯子的动作（两手要抬起）

我的亲身经历哦~~

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