急救`难以入眠怎么办?很长``请当聊天把它看完好吗?
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2010-02-02 11:34:19

>>>>>>>>提问

我失眠两个月多了``不知道是不是跟同宿舍的人闹矛盾影响到心情``可是我已经放下不去多想了,还是睡不着``很痛苦``这两个月来`我失眠是间歇性的``头一天还可以在12点左右入睡`只是比较早醒`6点多或者天刚亮就醒了``中途没醒过``发了个小梦``然后第二天第三天我整个晚上都睡不着``眼皮很累``很想睡觉``但是大脑不肯休息``到天亮我才能入睡``1`2个小时我就醒了起来上课``好痛苦``天天无精打采的```我晚上会听音乐``助眠``很多时候听着我差点可以睡着``但是每次身体都会突然抖了一下``大脑有清醒了``这样`我只能等到天亮才能入睡``数绵羊的时候``数着数着``我经常会突然想起什么``麻木的想着``心又乱了``又要等到天亮 ``甚至不知道自己是怎样入睡`什么时候入睡的``帮帮我解决这个烦恼好吗``真的很苦恼``谢谢各位. 

休闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

这个其实是一种心理问题。你总是想着害怕睡不着吧？这是一种心理暗示，这样越想你就越睡不着。而且精神上虽然不是有问题，但是由于睡不着所以压力很重，又很难受，睡眠不好精神就不好，心情也一定很不好。
我建议你白天不要刻意去想着睡觉怎么样怎么样的。白天就开心地去进行一些适当的体育运动，心情开朗点，什么都不要去想多。
晚上睡觉的时候，躺在床上就睡，别去担心。让自己睡在床上有种舒适感，就是说，把所有身体上的各部分感官全部用心去感受床给人带来的舒适感，让全身进入这种舒适感中，放轻松。身体怎样舒服就怎样去睡，把感觉放在全身。
不要刻意因为求睡眠时间而睡很早，困得时候才去睡，困的时候就去睡。不要有心理负担。
睡前也可以去饮用的促进睡眠的东西，比如牛奶什么的。不过如果反而觉得喝了并不好受的话，就不要喝了。总之，睡觉只要有舒服的感觉，就把感觉全放在那上面，自然就睡着了。第二天自然醒的话，不管起的多早，睡眠质量如果，都不要去在意。改善睡眠是一个过程，而且不必为此担心受怕，不要急！
加油！ 

≡ 查看、发表评论 ≡