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这样真的能减肥不？ 我早上起来10点多 然后到中午喝点杂粮粥 我的杂粮粥是那种杂粮碾碎用热水冲的，下午吃个苹果 ，然后到晚上6点前吃个苹果或者梨 或者喝点杂粮粥，另外每天晚上还慢跑2000米 这样减肥 能瘦不，另外 杂粮粥能减肥不? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我看你挺累的，你看见别人吃，你眼馋吗？ 吃的少当然就瘦 ，但减肥不是减体重，这是我两年减肥以来体会到的， 我们要减的是体脂！！！ 你这样，水分减了，肉散了，橘皮现象肯定严重；脸色黄了，人也吃不消了！ 早餐在7-8点之间吃，吃什么，就喝你那杂粮粥好了，再加个鸡蛋 ，如果吃腻了，换个花样好了，来点面包，来点牛奶，人也显的精神。早餐不用怕，你有一天时间去消耗呢，但注意，早上油腻的东西不许吃。 中午，一般都是11-12点吃的，你早上那点东西肯定已经让你肚子呱呱叫了，那就一定吃8分饱，谁说减肥不能吃饭的，只是少吃而已，一小碗米饭配个两种或三种蔬菜，来点鱼，或者吃点牛肉啊什么的都可以啊，干吗非要吃苹果呢，胃酸嫌少啊？ 晚上呢，就吃苹果好了 ，运动前喝点水，然后慢跑个半小时也好，一小时也好，只要动起来。我建议你和我一样，跳健身操好了，一小时一下就过了，超有用的，能让你的肌肉线条好看，而且肉也变的紧实不松。 买个呼啦圈转转也行啊，去找些适合自己的塑身运动，在床上一边看电视一边做也是非常有用的。 你的方法太死板，这样长期下来反倒让你更为减肥感到有压力，不好不好！ |