怎么样可以让腿变得修长
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  发布时间：2008-11-21 12:45:09

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下半身胖~怎么减  

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休 闲 居 编 辑
压
压腿可是个专业活儿 够累的 刚开始不适应腿内侧会酸痛的。

无论时间多长 重在坚持！

坚持！！！明白吗？
最见效的是：
1 板凳上，坐直，双腿并拢上抬坚持半分钟。慢慢放下再慢慢上抬，如此坚持十五分钟以上，每天至少2番，睡前效果最佳。
2 躺平，双腿并拢慢慢上抬，坚持半分钟，如此十五分钟以上

3 注意要点 双腿并拢 坚持

平坐 ，然后把双腿绷直，身子再向下压，直到双手能抱住脚尖，身子尽力去贴向膝盖。大约坚持1分钟，重复10次就可。
也许一开是是帖不到的，但没关系，尽力就可。

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